Cómo reiniciar el cerebro en 15 minutos

Entre las sugerencias para el "booteo" cotidiano figuran caminar, beber una buena cantidad de agua y hasta tomarse el tiempo para una siesta

A falta de botón de reseteo, algunas prácticas pueden ayudar.

Qué bueno sería tener un botón de "reseteo" o una función para "bootear" el cerebro, en algún momento del día. Dicho de otro modo, si el hardware no lo hace posible, por qué no intentar con el software. Inspirada en esta posibilidad, la especialista en bienestar y salud Marissa Vicario dio algunos consejos en un artículo publicado en el portal Enterpreneur. Para empezar, Vicario propone un paseo para despejarse. Cuando las personas permanecen sentadas, el sistema asume la posición de reposo y con el movimiento se despiertan las mitocondrias, la parte de las células que generan energía. Según la especialista, una caminata varias veces a la semana puede hacer que nuestras mitocondrias dupliquen su tamaño, lo que ayudará al cuerpo a producir más energía. Del mismo modo, la combinación de aire fresco y ejercicio también estimula el flujo de la sangre al cerebro y este recupera la claridad y el enfoque de nuevo. Beber agua regularmente es otra de las claves. Dice Vicario que, según estudios previos, la deshidratación puede ralentizar la función cerebral, por lo tanto recomienda una buena cantidad de agua diaria. Además del agua, los olores cítricos también revitalizan la mente. No hace falta andar con mandarinas y limones por la vida, basta con una buena esencia en un pañuelito de papel y listo. Un efecto similar tienen el eucalipto y el romero. La alimentación no debe privarse nunca de colaciones que ayuden a estabilizar el azúcar en sangre, evitar la sensación de hambre y a garantizar un funcionamiento correcto del cerebro. Los alimentos que Vicario recomienda tener cerca en la oficina deben tener proteínas e hidratos de carbono, como los frutos secos, las semillas, la fruta seca o incluso alguna tostada de pan integral con dulces. Uno de los puntos más interesantes en que la especialista cita a la siesta como instancia reparadora. Es más, según la National Sleep Foundation (Fundación Nacional del Sueño) en Estados Unidos una siesta de algo más de un cuarto de hora proporciona beneficios significativos para mejorar el estado de alerta y el rendimiento.